Studimet e fundit sugjerojnë se marrja e suplementëve të acideve yndyrore omega-3 mund të jetë më efektive kur koordinohet me vaktet ushqimore, duke rritur përthithjen e tyre nga organizmi. Sipas ekspertëve, yndyrnat e konsumuara gjatë vakteve ushqimore mund të ndihmojnë në përthithjen optimale të këtyre acideve të dobishme.
Një hulumtim nga studimet ka zbuluar se përthithja e acideve yndyrore nga vaji i peshkut është deri në tre herë më e lartë kur suplementet merren bashkë me një vakt të pasur me yndyrna të shëndetshme. Kjo do të thotë që mëngjesi mund të jetë koha ideale për disa individë, veçanërisht nëse ata konsumojnë ushqime si vezë, avokado, ose lëngje perimesh dhe frutash.
Për ata që preferojnë një drekë të pasur me proteina nga mishi, peshku, ose arrorët, ky mund të jetë momenti i përsosur për të marrë suplementet e omega-3. Në këtë mënyrë, jo vetëm që përfitojnë nga efektet e tyre gjatë ditës, por gjithashtu mund të ndihen më të qetë dhe të përqendruar në mbrëmje.
Për ata që kanë vështirësi në gëlltitjen e kapsulave, ekzistojnë alternativa të lëngshme që mund të jenë më të lehta për t’u konsumuar dhe që zakonisht përmbajnë më pak yndyrë.
Është thelbësore të zgjidhni një rutinë që ju përshtatet dhe të jeni të rregullt në marrjen e suplementëve për të maksimizuar përfitimet shëndetësore. Edhe pse ka pasur keqkuptime në të kaluarën rreth marrjes së vajit të peshkut gjatë muajve të ngrohtë, hulumtimet e tanishme konfirmojnë se ai mund të merret me siguri gjatë gjithë vitit, përderisa ruhet në kushte të duhura. Në fakt, konsumi i peshkut dhe suplementeve të omega-3 mund të jetë edhe më i dobishëm gjatë verës, pasi organizmi i përvetëson ato më efikasht.
