Një studim i ri ka hedhur dritë mbi ndikimin e ushqimeve dhe suplementeve në funksionet e trurit, duke theksuar se një regjim i pasur me ushqime të caktuara mund të përmirësojë fokusin, kujtesën dhe vëmendjen. Kafeina, e gjetur në kafe dhe çokollatë, është identifikuar si një stimulues që mund të rrisë vigjilencën, ndërsa glukoza – burimi kryesor i energjisë për trurin – ofron një nxitje të shpejtë të kujtesës.
Ekspertët rekomandojnë ngrënien e mëngjesit si një mënyrë për të ushqyer trurin, me studime që tregojnë se studentët që hanë mëngjes kanë një performancë më të mirë në detyrat e tyre. Peshku, i pasur me acide yndyrore omega-3, është veçanërisht i dobishëm për shëndetin e trurit, duke ulur rrezikun e demencës dhe duke përmirësuar kujtesën.
Për të mbajtur një mendje të shëndetshme, rekomandohet konsumimi i arrave dhe çokollatës së zezë për përfitimet e tyre antioksiduese dhe vitaminës E. Gjithashtu, avokadot dhe drithërat integrale ndihmojnë në qarkullimin e gjakut dhe në mbajtjen e një truri të shëndetshëm. Boronicat, të njohura si super ushqime, mbrojnë trurin nga dëmtimet dhe përmirësojnë funksionet njohëse.
Në përfundim, një regjim i shëndetshëm dhe i balancuar është kyç për të mbajtur një tru të shëndetshëm dhe për të ruajtur aftësitë njohëse ndër vite.
