Ndërsa hyni në dekadën e gjashtë të jetës, është thelbësore të adoptoni një stil jetese që mbështet shëndetin dhe vitalitetin.
Ekspertët theksojnë rëndësinë e një diete të pasur me proteina, konsumit të mjaftueshëm të ujit dhe një regjimi ushqimor të lartë në fibra për të mbajtur trupin në formë dhe për të parandaluar problemet shëndetësore që shpesh shfaqen në këtë moshë.
Proteinat janë esenciale për të ruajtur masën muskulare dhe për të ofruar energji, ndërsa hidratimi i duhur është kyç për të parandaluar dehidratimin, një problem i zakonshëm në këtë moshë. Gjithashtu, konsumimi i ushqimeve të pasura me fibra si tërshëra, mollë, fasule dhe fruta të pyllit ndihmon në mbajtjen e një sistemi tretës të shëndetshëm dhe në përmirësimin e humorit.
Një tjetër aspekt i rëndësishëm është shmangia e ushqyerjes së vonë në mbrëmje, e cila mund të rrisë rrezikun e shtimit në peshë dhe të diabetit. Duke ndjekur këto këshilla dhe duke bërë zgjedhje të mençura ushqimore, individët në të 60-at mund të përjetojnë një moshë të artë të shëndetshme dhe të lumtur.
