Ecja është një aktivitet fizik i përballueshëm. Është e nevojshme që një person të ruajë shëndetin e mirë. Vitet e fundit, ka qenë një supozim shumë popullor se është e nevojshme të bëhen të paktën 10,000 hapa çdo ditë, por shkencëtarët thonë se kjo nuk është e vërtetë.
Aktiviteti fizik i këtij niveli është i nevojshëm që zemra të pompojë gjakun në trup. Gjatë ecjes, qarkullimi i gjakut funksionon sa më shumë që të jetë e mundur, duke ngopur qelizat e trupit me oksigjen.
Dhe, nëse ju, si miliona njerëz, keni provuar të ecni 10,000 hapa çdo ditë, por nuk keni arritur të arrini qëllimin, mos u dëshpëroni. Në fakt, ju mund të bëni shumë më pak hapa.
Shkencëtarët nga Universiteti i Kiotos u përpoqën të zbulonin numrin e saktë të hapave që çdo person duhet të ndërmarrë çdo ditë. Doli se numri prej 10,000 ishte shumë i ekzagjeruar.
Studiuesit zbuluan se 8000 janë mjaft të mjaftueshme. Vetëm një tregues i tillë është minimal. Për të ruajtur shëndetin normal, mund të bëni shëtitje në një distancë prej 4-5 km vetëm disa herë në javë.
Ata arritën në këtë rezultat pasi matën shenjat vitale të njerëzve që bënin 8 ose më shumë mijë hapa çdo ditë.
Doli se nuk ka rëndësi se në cilën distancë ecni, sepse gjendja e sistemit kardiovaskular pas ecjes për distanca të ndryshme do të jetë absolutisht e njëjtë për të gjithë.
Studimi tregoi se ata që bënin 8000 hapa vetëm disa herë në javë kishin 15% më pak gjasa të vdisnin papritur. I njëjti tregues u konstatua tek ata që kalonin distanca të ngjashme çdo ditë.
Doktoresha Kosuke Inoue thotë se ecja është padyshim e nevojshme për shëndetin tonë. Sidoqoftë, nuk duhet ta lodhni veten me të!
Edhe disa shëtitje në javë forcojnë zemrën dhe trupin tonë. Përveç ecjes, shkencëtarët rekomandojnë diversifikimin e aktivitetit fizik duke ecur me biçikletë, stërvitje të lehta dhe gjimnastikë në mëngjes.
/SCAN
