Miratimi i tetë ndryshimeve të stilit të jetesës, të tilla si ngrënia e mirë dhe gjumi i mirë i natës, mund të shtojnë më shumë se 20 vjet në jetën tuaj, sugjeron hulumtimi, raporton Theguardian, transmeton Klan Kosova.
Studimi zbuloi se njerëzit kishin gjasa të jetonin më gjatë kur bënin vetëm ndryshime të vogla, edhe nëse vononin përqafimin e zakoneve më të shëndetshme deri në moshën e mesme.
“Gjetjet tona të kërkimit sugjerojnë se adoptimi i një stili jetese të shëndetshme është i rëndësishëm si për shëndetin publik ashtu edhe për mirëqenien personale”, tha Xuan-Mai T Nguyen, specialiste e shkencës shëndetësore i përfshirë në punën në Departamentin e Çështjeve të Veteranëve të ShBA-së.
“Sa më herët, aq më mirë, por edhe nëse bëni një ndryshim të vogël në të 40-at, 50-at ose 60-at, ai është ende i dobishëm”, shtoi ajo.
Hulumtimi, i prezantuar në Boston në takimin vjetor të Shoqatës Amerikane për Ushqyerje, u bazua në të dhënat nga pyetësorët dhe të dhënat mjekësore të mbledhura midis 2011 dhe 2019. Të dhënat mbuluan më shumë se 700,000 veteranë amerikanë të moshës 40 deri në 99 vjeç, të cilët ishin regjistruar në Programin e Çështjeve të Veteranëve.
Nguyen dhe kolegët e saj analizuan të dhënat për të identifikuar se cilët faktorë të stilit të jetesës ishin të lidhur me një jetëgjatësi më të gjatë. Të dhënat mjekësore të mbledhura për projektin treguan se 33 mijë e 375 pjesëmarrës vdiqën gjatë periudhës së studimit.
Ekipi shtoi se kur kombinohen faktorët e stilit të jetesës, mund të kenë një ndikim thelbësor në jetëgjatësi, duke e rritur jetëgjatësinë e një personi me dekada.
“Burrat dhe gratë që adoptuan tetë faktorë terapeutikë të stilit të jetesës mund të fitojnë respektivisht 23,7 ose 22,6 vjet jetëgjatësi, në moshën 40 vjeç krahasuar me ata që nuk kanë faktorë të adoptuar të stilit të jetesës”, shkruajnë autorët.
Të qenit fizikisht joaktiv, përdorimi i drogave opioid dhe pirja e duhanit kishin lidhjet më të forta me vdekjen e hershme: pjesëmarrësit me këta faktorë të stilit të jetesës kishin një rrezik 30% -45% më të lartë të vdekjes gjatë periudhës së studimit, zbuluan studiuesit. Në të kundërt, stresi, pirja e tepërt, higjiena e dobët, gjumi dhe dieta e varfër u shoqëruan me rreth 20% rrezik më të lartë të vdekjes në periudhën e studiuar.
Natyra vëzhguese e hulumtimit, megjithatë, do të thotë se puna nuk mund të provojë një lidhje shkakësore midis faktorëve të identifikuar dhe dallimeve në jetëgjatësi.
Megjithatë, Sattar ende e mirëpriti punën. Ai tha: “Këto të dhëna shtojnë nocionin se mënyra se si e jetojmë jetën tonë ka po aq rëndësi nëse jo më shumë sesa ilaçet që marrim për të parandaluar ose menaxhuar sëmundje të shumta kronike. Kjo do të thotë që ne nuk mund të mjekohemi thjesht për një shëndet të mirë dhe mënyra e jetesës ka gjithmonë rëndësi. Prandaj, nëse njerëzit mund të ndihmohen nga NHS për të zhvilluar zakone më të mira jetese, kjo mund të ulë kostot e sëmundjeve kronike dhe t’i ndihmojë njerëzit të jetojnë jetë më të këndshme dhe produktive.
Tetë ndryshimet e stilit të jetesës që mund t’ua zgjasin jetën
Ushqehu mirë
Shmangni cigaret
Flini mirë
Jini fizikisht aktiv
Menaxhojeni stresin
Shmangni pirjen e tepërt të alkoolit
Jini të lirë nga varësia ndaj opioideve
Mbani marrëdhënie pozitive shoqërore
