Kockat, muskujt dhe nyjet tona fillojnë të bëhen të prirur ndaj lëndimeve të ndryshme ndërsa rritemi. Problemet ortopedike vërehen kryesisht tek të moshuarit. Problemet fillojnë të përkeqësohen pasi temperatura fillon të bjerë, veçanërisht gjatë atyre muajve të pikut të dimrit. Duhet të filloni të merrni masa të vetëkujdesit në shtëpi nëse tashmë vuani nga probleme ortopedike. Kjo do t’ju ndihmojë në sigurimin e lehtësimit dhe do t’ju çojë në një mënyrë jetese të shëndetshme këtë dimër.
Kategoritë e problemeve ortopedike
-Artriti (osteoartriti dhe artriti reumatoid)
-Bursit
-Osteoporoza
-Tumoret
-Dhimbje (dhimbje gjuri, dhimbje kofsh, dhimbje kyçesh, dhimbje muskujsh, etj.)
Si t’i mbani kockat dhe kyçet tuaja të forta?
Ka shumë mënyra për të menaxhuar shëndetin e kockave dhe kyçeve, veçanërisht gjatë dimrit. Shikoni shpejt se çfarë sugjeron mjeku:
Lëvize trupin
Duhet të qëndroni gjithmonë aktiv dhe të siguroheni që të mos jeni ulur për një periudhë të gjatë. Në vend të kësaj, ju duhet të ngriheni dhe të bëni një shëtitje duke punuar vazhdimisht në një pozicion ulur dhe madje të zgjasni pjesët e trupit tuaj që do të ndihmojë në rritjen e qarkullimit të gjakut në trupin tuaj dhe do të ndiheni më energjikë.
Duke u ushtruar rregullisht
Ushtrimet e rregullta janë shumë të rëndësishme, veçanërisht për pacientët që vuajnë nga probleme ortopedike. Ju duhet të paktën të ushtroheni për 30-40 minuta ose të praktikoni joga në baza ditore. Kjo do t’ju ndihmojë në ruajtjen e peshës trupore dhe parandalimin e lëndimeve të ndryshme.
Kontrolloni se çfarë ka në pjatën tuaj
“Zakonet tuaja të të ngrënit gjithashtu luajnë një rol shumë të rëndësishëm në parandalimin e lëndimeve të ndryshme të muskujve dhe kyçeve. Duhet të siguroheni që të keni një plan diete të shëndetshme ku po konsumoni të gjitha vitaminat e nevojshme. Provoni të kaloni pak kohë në diell që do t’ju ndihmojë. Në rritjen e vitaminës D dhe për t’ju ofruar lehtësim nga problemet tuaja Ortho”, tha Dr Umesh Shetty, Drejtor i Spitalit Multispecialiteti AXIS Mumbai dhe kirurg i lartë ortopedik.
Ai shtoi më tej, “Meqenëse ushqimi i shëndetshëm ju ndihmon me problemet tuaja Ortho, në mënyrë të ngjashme konsumimi i ushqimeve të padëshiruara dhe alkoolit mund të përkeqësojë dhimbjen tuaj. Duhet të shmangni rreptësishtë ushqimin e padëshiruar pasi ato përmbajnë yndyrna që mund të rezultojnë në ënjtje në nyje dhe muskuj. Mundohuni të qëndroni larg nga ushqimet e kripura gjatë dimrit”.
Sigurohuni që jeni duke kryer kontrolle të rregullta, të cilat do t’ju ndihmojnë të njihni gjendjen tuaj mjekësore. /tvklan.al
