Një studim i ri ka zbuluar se disa ushqime mund të ndikojnë pozitivisht në cilësinë e gjumit, ndërsa të tjerët mund të kenë efektin e kundërt. Ekspertët rekomandojnë konsumimin e bananeve, bajameve, mjaltit dhe tërshërës para se të shtriheni për të fjetur, pasi këto ushqime përmbajnë elementë që qetësojnë trupin dhe nxisin gjumin. Bananet, për shembull, janë të pasura me magnez dhe përmbajnë serotoninë dhe melatoninë, të cilat janë hormone që ndihmojnë në induktimin e gjumit.
Nga ana tjetër, disa ushqime si djathi, ushqimet pikante dhe ato me yndyrë, si dhe kafeina, duhet të shmangen para gjumit. Këto ushqime mund të shkaktojnë probleme me tretjen ose të rrisin nivelin e alertësisë në tru, duke bërë që të jetë më e vështirë për të fjetur. Studimi thekson rëndësinë e një diete të balancuar dhe të shëndetshme për të mbështetur një cikël të mirë të gjumit dhe të përgjithshëm të shëndetit.
